Владимир Адотик
Владимир Адотик
Психолог
Здесь я рекомендую книги для людей, которые только начинают свой путь в психологии и ищут первые опоры. Я старался предложить вам те книги, которые:
  • просты(насколько это возможно)
  • читаются с удовольствием
  • важны
  • могут вас впечатлить
Приятного вам чтения.

Про созависимость

Спасать или спасаться
Если вы живете проблемами близкого человека, если постоянно стремитесь контролировать его жизнь, если чувствуете, что растворяетесь в другом, забыв о себе - значит, вы склонны к созависимости.
Самая популярная книга на данную тематику.
И популярна не зря.
Когда любви слишком много
Если вы сильно любите и страдаете от этого 💔. Если возносите любимого человека на пьедестал, забывая себя 🏆. Если вы бежите от одиночества в любовь ❤️, но получаете недостаточно теплых чувств взамен, или даже холодность❄️.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не смотря на то, что книга написана женщиной и для женщин, мужчинам читать ее тоже легко и интересно - совпадает многое 👌🏻.
Читается очень просто.
Освобождение от созависимости
На мой взгляд, местами в книге есть перегибы, не стоит все постулаты принимать за догму, но, не смотря на это, вы найдете в ней много полезных мыслей. Есть диагностические тесты на тему созависимости.
Из этой тройки читается сложнее всего.
Про семью и отношения
Вы и ваша семья
Про супругов, про взаимоотношения с детьми, связь поколений и как выстраивать общение между ними. Если покажется, что вам рано и не актуально, то это не так. Прочитав ее, вы поймете две важные вещи:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣Проблемы возникают от способа построения коммуникации. Вирджиния дает очень много материала, который поможет осознать и изменить старые модели поведения.
2️⃣Придет понимание, как работает семейная система и что сделать, чтобы она функционировала эффективнее.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А еще в книге много упражнений и если вы договоритесь делать их в паре или всей семьей, не сомневайтесь - ваши отношения выйдут на новый уровень😉.
Семья и как в ней уцелеть
Наконец-то я нашел книгу, в которой очень трезвые мысли о воспитании. В эпоху тотального идолопоклонничества детям она - как глоток свежего, здравого воздуха. Лайк❤️, если вам интересны мои рекомендации. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Один из авторов - директор института семейной психотерапии в Великобритании, поэтому информации можно доверять. Читая, вы найдете ответы на многие вопросы:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Почему родители должны быть друг у друга на первом месте.
🔹Почему строгость в воспитании это хорошо.
🔹Почему мать и отец - это команда с взаимодополняемым функционалом, а не взаимозаменяемым.
🔹Почему родительская терпимость часто идет детям во вред.
🔹Чем важны детские разочарования и пройгрыши.
🔹Почему мы повторяем семейные сценарии и находим таких же партнеров.
🔹Как перестать обвинять во всем противоположный пол.
Взрослые дети эмоционально незрелых родителей
Отзывы клиентов, которые ее прочитали, сводятся примерно к следующему: "эта книга перевернула мою жизнь", "я поняла, что это не во мне проблема", "я теперь опираюсь на эту книгу".
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если ваши родители были эмоционально незрелыми, отстраненными или эгоцентричными, это сказалось на вас определенным образом. У вас сложности с любовью к себе, с выстраиванием границ и перекосы с ответственностью в ту или иную сторону. Вы всю жизнь пытаетесь реализовывать детскую фантазию добиться той родительской любви, о которой мечтали. Но этот способ не сработает, а лишь будет заставлять вас бегать по кругу, как в отношениях с родителями, так и в отношениях с другими людьми.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В книге описываются ✅варианты родительского поведения ✅варианты влияния этого поведения на вас и ✅способы выхода из деструктивных шаблонов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Важная мысль, которая проходит между строк: никто не говорит, что ваши родители плохие. Они вас любили и воспитывали как умели. Важно это понимать и осознавать, чтобы больше не включаться в деструктивное поведение.
Семейные тайны
В работе я делаю больший упор на развитие осознанности, навыка делать выбор и принятия ответственности за свою жизнь. Но иногда очень сложно найти объяснение своим действиям или деструктивному поведению близких людей опираясь только на знание о себе. В такие минуты я отдаю дань семейной психотерапии. Это эффективный инструмент изучения семейных сценариев, о которых человек не знает, но которые влияют на его поведение.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
О таких сценариях книга Натальи Олифирович “Семейные тайны”. На примере случаев из психотерапевтической практики автор рассказывает о влиянии семейных тайн на становление личности. Некоторые истории читаются как остросюжетный роман 📚. А если в чем-то вы узнаете себя или своих близких, то в результате получите не только просветительский, но и терапевтический эффект☝🏼.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Эта книга - идеальный баланс теории и жизненных примеров.

Про кризисы

Перевал в середине пути
Джеймс Холлис - светило Юнгианской психологии. Пишет глубоко и каждая его книга попадает в сердце. "Перевал в середине пути"
расскажет о кризисе среднего возраста. Я бы предложил прочитать ее всем, кому чуть за 30-ть. Нет не рано, в самый раз👌🏽. Если вы еще
не дошли до перевала, вам будет полезно знать многие вещи заранее, так вы сможете проще и быстрее сдать один из самых непростых экзаменов жизни.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Книга помогает разочароваться. Разочароваться во многих идеях, которые нужны в героической молодости, но уже не работают в зрелости. Осознать, что нет доброго волшебника (партнера), который сделает вашу жизнь счастливой. Что никто кроме вас не знает, как вам жить. Что быть взрослым - это не то, что вы думали первые 30 лет своей жизни. Только прожив это разочарование, обнаружив и признав свое одиночество, вы сможете заняться строительством своей жизни.
Право на лево
Вам изменили? Вы переживаете предательство?
Изменили вы и не знаете как восстановить разрушенное и как понять себя в этой ситуации?
Эта книга отлично отражает суть произошедшего - это драма для каждого из участников. Автор помогает разобраться с мотивами и чувствами всем участникам этого кризиса отношений.

Кроме всего прочего четко освещены этапы прохождения данного кризиса и что стоит делать, чтобы его быстрее пройти. Автор не обещает вам восстановления отношений, но дает вам необходимые для этого инструменты.
Искренне рекомендую.
Про мужской путь
Под тенью Сатурна
На мой взгляд, фундаментальный труд на тему мужского мира. Полезен как для мужчин так и для женщин. Читается непросто, но оно того стоит.
В книге раскрываются 8 мужских тайн:
1. Жизнь мужчины, как и жизнь женщины, во многом определяется ограничениями, заложенными в ролевых ожиданиях.
2. Жизнь мужчины в существенной мере управляется страхом.
3. Феминность в мужской психике обладает огромной властью.
4. Мужчины хранят молчание с целью подавить свои истинные эмоции.
5. Травма является необходимой, так как мужчины должны покинуть мать и психологически выйти за рамки материнского.
6. Жизнь мужчин полна насилия, так как насилию подверглась их душа.
7. Каждый мужчина очень тоскует по отцу и нуждается в общении со старейшинами своего сообщества.
8. Если мужчины хотят исцелиться, им следует мобилизовать все свои внутренние ресурсы, восполнив то, что они в свое время не получили извне.

Эти тезисы слишком абстрактны здесь в аннотации, в книге они наполняются смыслом и переживаниями.
От мальчика до мудреца
Написана гораздо проще и легче, чем предыдущий труд. Читается на одном дыхании. В центре внимания данной книги путь развития мужчины - от рождения до старости, в трех возможных вариантах - нормальном и двух искаженных. А также подробно затрагиваются мужской мифы и развенчивается главный из них - о "настоящем" мужчине

Мужчины на моей кушетке

Книга, как вы уже догадались, о мужчинах, их психологии, их отношении к сексу, любви и близости. Книга содержит, на мой взгляд, важный посыл для понимания мужчин женщинами: часто за мужской одержимостью сексом, за изменами, девиантным сексуальным поведением кроется недостаток любви, принятия и близости. Да-да, за сильной мужской фигурой стоят человеческие эмоции и переживания🙂. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Книга написана в стиле коротких психотерапевтических очерков о реальных жизненных ситуациях мужчин с периодическими отступлениями в сторону теоретических выкладок и личных историй психотерапевта. Читать интересно, в некоторых рассказах, возможно, узнаете себя или своего партнера.

Жизненные принципы

12 правил жизни. Противоядие от хаоса
Это моя любимая книга последнего времени. Я могу быть не со всем согласен, но четкость позиций, аргументация и жизненные примеры меня покорили.
Это книга про то как относиться к себе и к миру, чем руководствоваться в сложных ситуациях и на что ориентироваться в современном мире сбитых ориентиров.
Книга местами читается непросто, требует усидчивости, эта книга, чтобы думать и впитывать, а не чтобы "проглатывать".
Люто рекомендую!
Все хреново
Это книга о реальности. О том как пора перестать надеяться на лучшее, а начинать воспринимать то, что есть. Можно сказать, что это книга о взрослении и зрелом восприятии существующей реальности, написанная без пафоса простым "блогерским слогом". Читая ее, я местами себя ловил на зависти и мысли, что "этот парень опередил меня и написал о том, что я думаю".
Эта книга учит не бояться страданий, а жить принимая, что эти страдания часть жизни.

Жизнь — нескончаемый поток страдания, и повзрослеть означает не выбраться каким-то образом из этого потока, а смело нырнуть в него и научиться грести в нужную сторону.

Рекомендую для тех, кто не ждет советов и готов попробовать философию в самом разжеванном ее проявлении.
Первый шаг в Гештальт
Интегрированная гештальт-терапия
Вы раздумываете или только начали обучение Гештальт-терапии и хотите что-то почитать нам данную тему? Это хороший вариант.
Эта книга не напугает вас объемами или умными терминами. Она даст вам представления об основах, позволит посмотреть на привычные вещи. под новым углом и даст возможность блеснуть перед друзьями или на базовой ступени обучения. Эта книга не избавит вас от необходимости грызть более значимые или более современные труды, но для старта - более, чем достаточно.
Путешествие в Гештальт
С этой книги началось мое путешествие в психотерапию. есть люди, которые меня упрекают за данную рекомендацию, что есть более современные и глубокие труды. Но я верю, что начинать надо с простого. А здесь действительно ПОНЯТНО изложена суть для человека, который до этого не сталкивался с психотерапией и как она работает. За что мое почтение авторам.
Вам не будет интересна эта книга, если вы не учитесь или не планируете обучаться гештальт-терапии, но как первая книга для студента - это замечательный вариант.
Непослушное дитя биосферы
Эта книга не имеет отношение к гештальту, но я все равно ее рекомендую. всем тем, кто хочет больше понимать о психологии человека. 
Это книга про инстинкты. И здесь можно найти ответы на такие вопросы как:
  • Почему многие наши пристрастия странны для окружающих и необъяснимы для нас самих?
  • Почему несколько лет детства значат для нас не меньше, чем вся остальная жизнь?
  • Почему подростки любят собираться в стойкие шумные компании и становятся порой неуправляемыми?
  • Почему любовь ослепляет?
  • Какая форма брачных отношений `естественна` для человека?
  • Откуда берутся агрессивность, страх, соподчинение?
  • Какова естественная природа власти? 
Наука быть живым
Недавно один из моих новых клиентов задал вопрос об эффективности терапии - где написано, что она работает, есть ли исследования, или информация о людях, которые после встреч с терапевтом изменили свою жизнь в лучшую сторону? Я порекомендовал эту книгу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вы не найдете в ней научных изысканий или сухих цифр. Книга о реальных людях, которые в определенный момент решили стать на путь перемен и обратились за помощью к психотерапевту. Книга о том, как научиться слышать свой внутренний голос, вернуть себе "чувство бытия" и позволить жить своей, а не "эффективной" жизнью. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Читается на одном дыхании.