Видео 3. Почему я не могу сказать НЕТ?
Важные мысли из видео
🔹 Почему трудно говорить “Нет”:
- В детстве «Нет» наказывалось: агрессией, стыдом, отвержением, уходом.
- Ребёнок выбирал безопасную стратегию: быть удобным, незаметным, хорошим.
- Эта стратегия закрепилась, но стала единственной на всю жизнь — а значит, однобокой.
- “Да” стало способом выжить и заслужить любовь.
🔹 Что такое “Нет”:
- “Нет” — это акт отделения, проявленности, взросления.
- Это не агрессия, а заявление о себе.
- Говорить “нет” — значит перестать быть функцией, начать быть субъектом.
- Без «нет» вы теряетесь, становитесь незаметным, сливаетесь с другим.
🔹 Почему это важно:
- “Нет” — это инструмент границ, уважения и зрелых отношений.
- Без умения говорить “нет” невозможно быть в здоровых отношениях.
- Парадокс: вы думаете, что “нет” разрушит отношения, а оно часто их исцеляет.
🔹 Как развивать этот навык:
- Начинать с малого, из зоны ближайшего развития (пример: «не пейте из моей чашки»).
- Учиться выдерживать напряжение, которое рождается после «нет».
- Капля за каплей собирать опыт, не обесценивать его.
- Тренировать разделение: отказ ≠ отвержение.
💬 5 ключевых цитат из лекции
- «Говорить “нет” — это не агрессия, это способ быть отдельным»
- «Вы не функция, вы человек. И чтобы стать заметным, надо проявляться: желаниями, границами, разностью»
- «Да, сказанное в надежде на взаимность, делает вас удобным. А удобный — это не любимый, а использованный»
- «Ваше “нет” может быть началом уважения»
- «Нет другим — это часто “да” себе. Это форма заботы о себе, а не эгоизм»
«Зрелость начинается там, где мы выбираем быть собой, даже если это кому-то неудобно»
Дополнительное видео. Как научиться говорить НЕТ?
Упражнение. Исследование детского опыта
Инструкция:
- Ответьте на вопросы:
- Что происходило в детстве, когда я говорил(а) «нет»?
- Как реагировали родители или значимые взрослые?
- Какое убеждение у меня сформировалось о праве отказывать?
«Если я откажу — …»
«Чтобы меня любили, нужно…»
3. Какое убеждение вам кажется более здоровым?