Видео 4. Почему я так устаю?
Важные мысли из видео
🔻 Основная связка: усилие → насилие → бессилие
- Человек естественно стремится к усилию.
- Когда усилие даёт результат — это подпитывает нас энергией.
- Когда усилие не даёт результата — мы начинаем усиливать давление.
- Усилие без удовлетворения становится насилием над собой.
- Длительное внутреннее насилие ведёт к выгоранию и истощению.
🔻 Потеря связи “усилие → результат”
- Мы перестаём верить, что действия что-то меняют.
- Формируется ощущение выученной беспомощности.
- Мы продолжаем делать, но из “надо”, а не из “хочу” → растёт усталость.
- Вместо удовлетворения — фрустрация и обида на мир.
🔻 Конфликт “надо” vs “не хочу”
- Слово “надо” запускает внутренний саботаж.
- Появляется конфликт между "надо" и "не хочу".
- Эта борьба (“две собаки”) — постоянная утечка энергии.
- Решение — заменять “надо” на “я выбираю”.
🔻 Неприсутствие в действии
- Отстранённость и избегание тратят больше энергии, чем включённость.
- Сопротивление реальности — один из главных энергозатратных процессов.
- Реальность требует признания, а не войны с ней.
🔻 Подавление чувств и внутренних состояний
- Подавленные чувства не исчезают.
- Сдерживание чувств требует постоянного внутреннего контроля.
- Энергия уходит на сохранение маски, а не на жизнь.
- Признание чувств — высвобождает ресурсы.
- Контейнирование ≠ сдерживание. Контакт с чувствами = контакт с собой.
💬 Ключевые цитаты:
- «Человек любит усилие, но устает от насилия над собой»
- «Слово “надо” вызывает внутри нас “не хочу”»
- «Мы устаём не от действий, а от сопротивления — реальности, себе, своим чувствам»
«Чем больше мы избегаем, тем больше теряем силы. Подлинная энергия приходит из честной встречи с собой».
Упражнение 1. “НАДО” и “ВЫБИРАЮ”
Цель: заметить, где вы действуете из самопринуждения, а где — из выбора.
Инструкция:
Возьмите лист и разделите на две колонки:
• «Я делаю, потому что НАДО»
• «Я делаю, потому что ВЫБИРАЮ»
В течение дня или недели заносите в список свои действия.
В конце — проанализируйте:
Где уходит больше энергии?
Что из «надо» можно переработать в «выбираю»?
Где не получается даже представить, что "надо" можно превратить "выбираю"?
Было ли, что упражнение уже менло мышление в моменте и становилось проще выбирать?
Цель: заметить, где вы действуете из самопринуждения, а где — из выбора.
Инструкция:
Возьмите лист и разделите на две колонки:
• «Я делаю, потому что НАДО»
• «Я делаю, потому что ВЫБИРАЮ»
В течение дня или недели заносите в список свои действия.
В конце — проанализируйте:
Где уходит больше энергии?
Что из «надо» можно переработать в «выбираю»?
Где не получается даже представить, что "надо" можно превратить "выбираю"?
Было ли, что упражнение уже менло мышление в моменте и становилось проще выбирать?